Zawartość strony1 Czym jest Zapisz Się Na Ciekawy Newsletter!2 Legalna aborcja w Polsce do którego tygodnia3 Co grozi kobiecie za usunięcie ciąży4 Skutki aborcji5 Statystyki aborcji w EuropieAborcja to zabieg, który ma na celu przerwanie ciąży u kobiety. Z reguły taki zabieg jest przeprowadzany przez lekarza, który w Polsce może wykonać go w sytuacji zagrożenia życia. Legalna aborcja wykonywana przez lekarza jest nazywana z łaciny – abortus provocatus lege aborcji jest kontrowersyjny i różni się w zależności od danego kraju. W Ameryce, Europie i Australii aborcja jest przedmiotem dyskusji, ale większość krajów zmierza w kierunku legalizacji tego zabiegu. Odmienny kierunek w tej kwestii mają zdecydowanie kraje Ameryki południowej oraz Afryce. Zapisz Się Na Ciekawy Newsletter! Darmowe Wiadomości o Zdrowiu, Treningu, Suplementacji i Diecie na Twoją Skrzynkę Email!Legalna aborcja w Polsce do którego tygodniaAborcja w Polsce jest legalna jedynie w sytuacjach wyjątkowych. Zabiegu aborcji może dokonać jedynie lekarz, który stwierdzi sytuację niebezpieczną dla życia lub zdrowia kobiety. Jeśli jednak ciąża nie jest zagrożona, to wówczas taki zabieg nie może zostać w naszym kraju kobiet nie mogących przeprowadzić takiego zabiegu w kraju decyduje się na wyjazd za granicę. W Europie nie ma jednego frontu, jeśli chodzi o przepisy prawne dotyczące aborcji. Najbliższym krajem, gdzie aborcja jest legalna i przeprowadzana są Czechy. To właśnie do tego kraju każdego roku kierują się wiele kobiet, by przeprowadzić zabieg polegający na usunięciu płodu. Kliniki w Czechach oferują wykonywanie takich zabiegów od ręki, pomagają w transporcie pacjenta i oferują całodobową opiekę po przeprowadzeniu zabiegu. Podobną politykę i legalną aborcję mają również nasi zachodni sąsiedzi. W Niemczech aborcja została zalegalizowana w 1976 roku. Co grozi kobiecie za usunięcie ciążyW Polsce olbrzymie emocje wywołuje temat, który jest związany z aborcją. Tematyka dotycząca aborcji jest niebywale kontrowersyjna i od wielu lat dzieli ludzi w naszym w temacie tym podzielone są osoby, które mocno osadzone są w religii chrześcijańskiej. Aktualnie w Polsce aborcja jest nielegalna i kobiety decydujące się na taki zabieg wykonują go niezgodnie z prawem. Odpowiedzialność karną w takiej sytuacji ponosi osoba, która podejmuje się wykonania takiego Polsce za nakłanianie do aborcji lub wykonanie zabiegu może grozić do trzech lat pozbawienia wolności. W przypadku zagrożenia życia kobiety jest jednak dopuszczalne usunięcie ciąży. Decyzję wówczas podejmuje lekarz prowadzący, który opiekuje się taką kobietą w aborcjiAborcja to zabieg, który pozostawia po sobie ślad na całe życie. Kobiety decydujące się na usunięcie ciąży są narażone na liczne problemy zdrowotne i natury psychicznej. W następstwie dokonania aborcji może dojść do licznych stanów zapalnych, niedrożności jajowodów lub zespołu jest również narażona na liczne infekcje. Niekiedy może być konieczne stosowanie antybiotyków, które pozwolą zapobiec powikłaniom. Inne dolegliwości po aborcji, które często się pojawiają, to bóle brzucha, mdłości, biegunka, wymioty, a nawet krwawienie. Objawy te mogą być znacznie gorsze, jeśli zabieg zostanie przeprowadzony przez niekompetentną sytuacje mają najczęściej miejsce w krajach, gdzie aborcja jest nielegalna, a kobiety chcąc uniknąć ciąży decydują się na ryzykowne zabiegi w podziemiach aborcyjnych. Skutki aborcji nie odnoszą się jednak jedynie do naszego zdrowia fizycznego. Kobiety wykonujące zabieg mogą jeszcze przez wiele lat cierpieć na problemy psychologiczne. W niektórych przypadkach jest wymagana dług terapia u doświadczonego psychologa, który pozwoli kobiecie poradzić sobie z aborcji w EuropieProwadzone statystyki odnośnie aborcji nie są dokładne, gdyż wiele krajów takowych nie prowadzi. Szczególnie prym wiodą tutaj kraje, które są zlokalizowane w Ameryce Południowej oraz Afryce. Większość krajów w tych krajach prowadzi politykę przeciwną aborcji i jest ona tam nielegalna. Kobiety wykonujące aborcje w takich krajach robią ją nielegalnie i w w tych regionach są nierozwinięte gospodarczo i nie jest tam prowadzona edukacja seksualna. Z tego powodu dochodzi tam do wielu niechcianych ciąż. Brak środków materialnych do wychowania dziecka i utrzymania rodziny jest jednym z najczęstszych powodów wykonywania takiego zabiegu. Odmienną politykę mają kraje na terenie Europy. Liberalną politykę aborcyjną mają przede wszystkim Czechy, gdzie legalnie działają liczne kliniki przeprowadzające takie grona liberalnych krajów w tej kwestii można również zaliczyć Holandię, Litwę lub Szwecję. Podobne podejście mają również nasi wschodni sąsiedzi. Aborcja jest również akceptowalna w Rosji, Białorusi i na statystyki szacują, że każdego roku wykonuje się ponad 50 milionów zabiegów aborcyjnych. W Europie kraje zachodnie rejestrują ich zdecydowanie mniej. Znacznie więcej zabiegów aborcyjnych wykonuje się w krajach rozwijających się. Na przestrzeni ostatnich lat widać jednak tendencję do tego, że liczba takich zabiegów nieustannie jasno pokazują, że zakaz aborcji nie koniecznie odnosi swój skutek, a wiele kobiet i tak decyduje się na jego wykonanie w innym kraju o liberalnych myślisz o dzisiejszym wpisie? Może chcesz coś dodać od siebie? Napisz w komentarzu!
Jak zechcesz zmienić nick,to zajmij się czymś,co odwiedzie twoje ręce od telefonu i pochłonie uwagę na jakiś czas. Możesz zawsze wydać wszystkie pieniądze na koncie i trzymać tak,aż przestaniesz mieć chęć na zmianę nicka.6 lipca, 2021 Uzależnienie od masturbacji, inaczej uzależnienie od onanizmu, to nabyte zaburzenie psychiczne i fizyczne. Podobnie jak inne nałogi, jest to choroba, którą należy leczyć, choć nie została jeszcze oficjalnie sklasyfikowana przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (DSM-5). Uzależnienie od masturbacji przybrało na sile w chwili, gdy Internet stał się powszechnie dostępny. Łatwość korzystania z materiałów pornograficznych sprawiła, iż problem ten narasta i często występuje. Oczywiście, masturbacja nie jest czymś złym, jeśli pomaga uwolnić napięcie seksualne. Problem pojawia się jednak, gdy następuje utrata kontroli nad swoimi zachowaniami. Czym jest uzależnienie? Uzależnienie może obejmować każdą sferę życia, a co za tym idzie – może pojawić się u każdego, bez względu na jego wiek, płeć czy zainteresowania. Uogólniając, jest to nieustanna, niemożliwa do opanowania potrzeba przyjmowania substancji psychoaktywnej lub wykonywania danej czynności. Tylko w taki sposób uzależniony jest w stanie odczuwać spokój, zadowolenie i zrelaksowanie. Jeśli nie ma dostępu do czynnika uzależniającego, staje się drażliwy, a czasami nawet agresywny. Wszystkie uzależnienia możemy podzielić na fizyczne i psychiczne. Pierwsze z nich to takie nałogi, jak alkoholizm, narkomania i lekomania. Drugie zaś to między innymi seksoholizm, uzależnienie od masturbacji czy uzależnienie od telefonu. W obu przypadkach, pierwszymi objawami u uzależnionego są zwykle osłabienie woli, wypalenie emocjonalne, ciągłe poszukiwanie środka uzależniającego, zaniedbywanie obowiązków czy kompulsywne zachowania. Jakie są przyczyny uzależnienia od masturbacji? Nie należy demonizować masturbacji, gdyż sama w sobie nie jest niczym złym. Dzięki niej można poznać własne ciało, jego potrzeby, a także sposoby na rozładowanie skumulowanego napięcia seksualnego. Sprawa wygląda jednak inaczej, gdy onanizm zaczyna być obsesją. Uzależnienie tego typu może mieć swoje podłoże w braku równowagi między naturalnymi substancjami w mózgu. Może również wpływać na zmiany w ścieżkach neuronalnych podobnie, jak ma to miejsce w przypadku przyjmowania środków psychoaktywnych. Jakie są objawy uzależnienia od masturbacji? Pierwszym objawem, który jest najłatwiejszy do zauważenia u osoby chorej, jest nieustanne dążenie do onanizacji. To ona jest najważniejszą czynnością w ciągu całego dnia i może pochłaniać większość czasu. W skrajnych przypadkach osoby uzależnione mogą się masturbować nawet kilkadziesiąt razy dziennie. Chory nie jest w stanie zaspokoić się seksem z drugą osobą, co może prowadzić do rozpadów związku. Co więcej, dochodzi do aktów masturbacji również poza domem, także w pracy i w miejscach publicznych. Przez swój problem zaniedbuje wszystkie swoje obowiązki, pasje, relacje ze znajomymi, gdyż każda dziedzina życia jest podporządkowana masturbacji. Każde leczenie wymaga specjalistycznego leczenia, które wymaga czasu, samozaparcia oraz dużej ilości silnej woli. Chory najpierw musi uświadomić sobie swój problem, zdać sobie z niego sprawę i wyrazić chęć podjęcia leczenia. Tylko wtedy można rozpocząć cały proces terapeutyczny. W przypadku uzależnienia od onanizmu jest to o tyle trudne, że sam fakt tak częstej i publicznej masturbacji może wywoływać wstyd. Aby jak najlepiej i jak najszybciej przejść przez leczenie, niezbędne będzie wsparcie bliskich osób, które są najlepszą motywacją i najlepszym powiernikiem. To one mogą skierować chorego na terapię uzależnień i przekonać do odbywania spotkań z seksuologiem. Uzależnienie od masturbacji jest problemem samym w sobie, jednak może być również przykrywką innego problemu. Ten nałóg jest tak samo inwazyjny jak alkoholizm czy narkomania, ma jednak inną specyfikę. W związku z tym, podobnie jak inne uzależnienia, wymaga specjalistycznego podejścia do tematu. Najskuteczniejszą formą leczenia jest terapia w zamkniętym ośrodku leczenia uzależnień. Podejmowane są tam wielotorowe działania, między innymi techniki poznawczo – behawioralne. Tak naprawdę uzależniony musi od nowa nauczyć się żyć w społeczeństwie, planowania wolnego czasu, a także znalezienia bezpiecznego sposobu na rozładowanie emocji i zajęcie myśli. Wypełniając jego plan dnia w 100% można mieć pewność, iż nie będzie miał on czasu na myślenie o masturbacji. Najlepiej sprawdzi się uprawianie sportu, częste spotkania ze znajomymi lub odnalezienie pochłaniającego, pasjonującego hobby. Cały proces leczenia powinni wspierać najbliżsi, którzy zazwyczaj są największą motywacją do walki z tą chorobą. W leczeniu uzależnień należy wykazać się cierpliwością. Czas jego trwania zależy od wielu czynników, lecz im szybciej problem zostanie wykryty, tym lepiej. Stawiając na zamknięty ośrodek leczenia uzależnień można mieć pewność, iż terapia będzie przebiegać na kilku płaszczyznach, dzięki czemu będzie najbardziej skuteczna. W takim miejscu chory odpocznie od swojego otoczenia, pozna nowych ludzi z takim samym problemem, otworzy się przed innymi i ze spokojem będzie mógł od nowa uczyć się żyć bez nałogu. Pomóż sobie, walcz o swoje zdrowie. Zadbaj o siebie, Twoich przyjaciół i rodzinę.
W jaki sposób leczy się uzależnienie od pornografii? Jestem uzależniony od wielu lat. Pierwszy kontakt z pornografią miałem w wieku 16, 17 lat. Uzależnienie postepowało klasyczną drogą, z czasem zacząłem sięgać po coraz mocniejsze materiały. W momencie gdy poznałem moją żonę byłem już uzależniony. Myślałem, że z
Jak oderwać dziecko od komputera i smartfona? 20 praktycznych sposobów Badania pokazują, że dzieci spędzają średnio siedem godzin dziennie przyklejone do ekranów komputerowych lub telewizyjnych, tabletów lub smartfonów. Siedem godzin! To można powiedzieć – prawie cały czas jaki mają – oprócz snu i warto już pytać czy tak długi czas przed ekranem źle wpływa na dzieci, bo oczywistym jest że tak. Naukowcy już wiedzą, że długi czas przed ekranem jest związany z długotrwałym pogorszeniem koncentracji, problemami ze snem, gorszą komunikację społeczną, utratą innych zainteresowań, brakiem treści oglądane przez dzieci prowadzą do gorszego zachowania w szkole i w domu, brutalne gry zmniejszają w mózgu aktywność obszarów odpowiedzialnych za reakcję na przemoc, co rzutuje na późniejszy brak empatii jest narzędziem i jako narzędzie nie jest z natury dobra ani zła. To do nas należy decyzja, jakie zajmie miejsce w życiu naszym i naszych dzieci. Tylko nasze silne zaangażowanie w moderowanie ilości czasu ekranowego dzieci da im szansę na lepsze, pełniejsze życie: lepsze wyniki w nauce, relacje z ludźmi, lepsze przeżywanie życia. Mindfulness (uważność) to krok do bardziej świadomego życia w codziennym życiu to rezygnacja z nawykowych reakcji, to przejście z „autopilota” na samodzielne kierowanie sprawami i relacjami w rodzinie. To przede wszystkim zauważanie siebie i tego, jakim jesteśmy przykładem dla dziecka. Większość dzieci z którymi rozmawiałam uważa, że ich rodzice bezustannie siedzą przy komputerach lub używają smartfonów, a nowa wiadomość na Facebooku lub sms natychmiast odrywają ich od zabawy lub innych aktywności z więc oderwać dzieci od ekranów?1. Zacznij od siebieNa placach zabaw mnóstwo jest rodziców, którzy wpatrzeni w swoje smatfony nie zauważają, że dziecko woła ich do wspólnej zabawy. Kiedy jesteś z dziećmi – bądź z nimi. Odłóż, a najlepiej ścisz lub wyłącz telefon. Zastanów się czy zawsze musisz być dostępny/a, czy musisz odbierać każdą rozmowę w każdym momencie. Nie zapominaj, że dzieci naśladują Smartfon to nie opiekunka do dzieckaNie dawaj dziecku smartfona w restauracji by spokojnie przeżyć posiłek lub w supermarkecie by spokojnie zrobić zakupy. Taka strategia zemści się na tobie bardzo szybko, bo to najprostsza droga do uzależnienia dziecka od Małe dziecko nie potrzebuje własnego smartfona ani Młodszy nastolatek nie potrzebuje smartfonaCzy naprawdę konieczne jest kupowanie smartfona dzieciom 12-to czy 13-letnim? Jeśli już się stało staraj się, aby dziecko widziało, że smartfon jest pożeraczem czasu. Pomóż mu zauważyć, na ile spraw zabraknie mu czasu jeśli większość dnia spędzi przed Zaplanuj dzieńSen, szkoła, odrabianie lekcji, zajęcia sportowe, czytanie, prace plastyczne, hobby, pomoc w pracach domowych, zabawa, dopiero później – czas na Trzymaj komputer na okuWiększość treści w internecie nie nadaje się dla dzieci. Używaj filtrów parentingowych, ucz bezpiecznego korzystania z sieci, rozmawiaj z dzieckiem o cyberbullingu, o zasadach bezpiecznego surfowania. Niestety, urządzenia mobilne, jak smartfony czy tablety są trudniejsze do kontrolowania. Ale jeśli dzieci bawią się na urządzeniu rodziców – nie pozwalaj na zabieranie go do własnego Nie ulegaj modom, podejmuj własne decyzjeGdy słyszę rodzica narzekającego na ilość czasu, jaką spędzają jego dzieci grając na Playstation pytam: a kto im kupił Playstation? Czy kupując je kierowałeś się tym, że inne dzieci mają to urządzenie?8. To ty jesteś szefemTo ty wyznaczasz ilość czasu ekranowego i to ty możesz ograniczyć dostęp do urządzenia. Rozmawiaj z dzieckiem o zasadach i konsekwencjach ich nieprzestrzegania. Dziecko nie przestrzega ustalonych zasad? Po prostu zabierasz Limituj ilość danych Dobrym rozwiązaniem jest określenie limitu dostępnych danych w internecie. Po wyczerpaniu przydziału internet zostanie odłączony. 10. Ustal odkładnie telefonu komórkowego podczas odrabiania lekcjiMedia społecznościowe i smsy skutecznie uniemożliwiają dzieci z sieciKurs dla rodziców cyfrowych dzieciNauka zdalna spowodowała, że twoje dziecko nie odchodzi od komputera nawet w wolnym czasie? Czujesz się bezsilny jako rodzic? Nie wiesz, gdzie wytyczyć granice i jak je egzekwować? Chciałbyś nawiązać z dzieckiem konstruktywny dialog na temat używania mediów elektronicznych?Ten kurs jest właśnie dla ciebie!11. Zabierz telefon z łóżkaSmatfon to nie przytulanka. Telefon w łóżku prowokuje do wpatrywania się w monitor, zamiast wyciszania się przed Pomóż zapełnić dziecku czasGranie w gry to sposób na odstresowanie się po szkole, wypełnienie luki w życiu społecznym (granie z przyjaciółmi) lub sposób na nudę. Zabranie urządzeń do grania bez dostarczenia jakichkolwiek alternatywnych sposobów spędzania czasu to słaby pomysł. Więc po ograniczeniu gry, pamiętaj, aby wypełnić ten czas inną aktywnością – idealnie byłoby gdybyście mogli zrobić coś Pomóż dziecku znaleźć hobbySpróbuj zainteresować je sportem – pływanie, tenis, sztuki walki, golf, taniec lub akrobatyka. Idźcie wspólnie na majsterkowanie, lub modelarstwo, składajcie Warhammery, idźcie na kurs kroju i szycia lub Pokaż wyższość zmysłów nad monitoremWspólnie eksperymentujcie, dotykajcie, smakujcie. Świat, który można dotknąć, powąchać, posmakować jest o wiele ciekawszy niż wirtualna rzeczywistość. Ale do tego nie wystarczą opowieści o słońcu za oknem i pachnących wiosną kwiatach. Tu trzeba działań! Zatem załóż buty, weź dziecko za rękę i pokaż mu świat, o którym tyle opowiadasz. A potem pozwól mu się Spróbuj być konkurencjąAby przezwyciężyć uzależnienie od urządzeń pokaż swojemu dziecku, że życie wokół nas jest o wiele bardziej interesujące i kolorowe, niż jakiekolwiek social media. Czas spędzony z rodziną jest cenny i niezwykle ciekawy! Wspólna zabawa, gry planszowe, puzzle czy przygotowanie kolorowego posiłku – zwykłe codzienne sprawy mogą sprawić mnóstwo radości!16. Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi Odwiedźcie rodzinę, zaproście przyjaciół, wybierzcie się wspólnie na wycieczkę Naucz dziecko pomagać innymZostańcie wspólnie wolontariuszami np. w schronisku dla psów. To wspaniale spędzone kilka godzin na świeżym powietrzu, nawiązanie przyjaźni z czworonogami, nauka pomagania i Może pomyślcie o zwierzaku?Dzieci w sieci często szukają przyjaźni i kontaktu. A czy może być lepszy przyjaciel niż zwierzę? Oczywiście taka życiowa decyzja musi być dobrze przemyślana, bo zwierzę to nie zabawka. Pies na spacer wyjść musi, z kotem pobawić się trzeba – zwierzę uczy odpowiedzialności i jest naturalnym „odrywaczem” od monitora. Takim, którego można przytulić!19. Porozmawiaj z innymi rodzicamiPorozmawiaj z rodzicami dzieci ze szkoły lub z okolicy. Spróbujcie zrobić coś wspólnie – codziennie inny rodzic może być odpowiedzialny za wspólne działania – wycieczkę, gotowanie, wypad na lody czy na plac Pudełko „bądź obecny”Pewien tata wykonał pudełko z napisem w środku: „Włóż telefon. Zamknij pudełko”. A na wieczku pudełka napisał: „bądź obecny”. Może zrób takie pudełko – dla dziecka i … dla siebie 🙂I… BĄDŹ OBECNY!Przeczytaj także:Małgosia CorvalanProducentka filmowa ( „Młode wilki“), która zamieniła plan i premiery filmowe na dres i biurko z komputerem, a mieszkanie w Warszawie na domek na wsi, 6 psów i 2 koty. Gdy nie siedzi w Mieście Dzieci, zajmuje się zielarstwem, warsztatami psychologicznymi i podróżami. Ma dwójkę już nastoletnich dzieci – Michelle i Markusa – oboje w edukacji domowej. TUTAJ zobacz zielarski Instagram. malgosiac@ 601 24 25 01
Zobacz 3 odpowiedzi na pytanie: Jak oduzależnić się od samookaleczania? Systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z tej strony internetowej (web scraping), jak również eksploracja tekstu i danych (TDM) (w tym pobieranie i eksploracyjna analiza danych, indeksowanie stron internetowych, korzystanie z treści lub przeszukiwanie z pobieraniem baz danych), czy to przez roboty ! Spędzam nad nim średnio 7 godzin dziennie (mam licznik). To jest chore ile pożytecznyh rzeczy mogłabym zrobić w tym czasie, ale jakoś nie umiem się od tego uwolnić. Jak tylko złapie mnie nuda sięgam po telefon. Szczerze nawet nie robie na nim nic szczególnego- facebook, snapchat, youtube, pinterest i tak w kółko. Jak się pozbyć tego NAŁOGU? NAJLEPSZA ODPOWIEDŹ 2016-06-07 16:01:04 Po powrocie ze szkoły oddaj telefon mamie albo tacie i poproś, by go schował/a, np. do swojej torby albo gdzieś. Nie musi to być jakieś sekretne miejsce, po prostu chodzi o to, byś nie miała telefonu przy sobie ani w widocznym miejscu. Jak najdzie cię z nudów ochota na sięgnięcie po niego, to sam fakt, że będziesz musiała się po niego ruszyć, iść do tego przedpokoju, wyciągnąć go z torby, da ci chwilę na przypomnienie sobie, że nie musisz tego robić. I postaraj się znaleźć sobie nowe zajęcia i lepiej zorganizować czas. Może warto, jeśli między powrotem do domu a obiadem masz czas, zacząć od razu odrabiać lekcje? Pomyśl, ile to od razu da ci korzyści - nie będziesz musiała siedzieć popołudniami czy wieczorami, bo będzie z głowy. Wypożycz też sobie jakaś książkę z gatunku, który cię interesuje. I sięgaj po nią, jak już nie będzie nic innego do roboty, czytanie dobrych książek wciąga, zapomnisz o telefonie. Możesz też w ramach relaksu iśc po prostu na spacer, bez telefonu. Możesz zabrać odtwarzacz mp3 i po prostu w słuchawkach iść przed siebie. Można wtedy przemyśleć wiele rzeczy lub pomarzyć. Aktywność fizyczna też jest dobrym pomysłem na nudę. I warto zapisać sobie to wszystko na kartce i powiesić w widocznym miejscu, może to być dokładna rozpiska z godzinami na dany dzień. Jeżeli wieczorem przygotujesz sobie dokładną listę tego, co chcesz robić kolejnego dnia, łatwiej będzie ci się tego trzymać, bo będzie to już wyraźne zobowiązanie przed samą sobą. Odpowiedz na ten komentarz ODPOWIEDZI (6) chwilę temu xGeorgia 2016-06-07 16:01:04 Po powrocie ze szkoły oddaj telefon mamie albo tacie i poproś, by go schował/a, np. do swojej torby albo gdzieś. Nie musi to być jakieś sekretne miejsce, po prostu chodzi o to, byś nie miała telefonu przy sobie ani w widocznym miejscu. Jak najdzie cię z nudów ochota na sięgnięcie po niego, to sam fakt, że będziesz musiała się po niego ruszyć, iść do tego przedpokoju, wyciągnąć go z torby, da ci chwilę na przypomnienie sobie, że nie musisz tego robić. I postaraj się znaleźć sobie nowe zajęcia i lepiej zorganizować czas. Może warto, jeśli między powrotem do domu a obiadem masz czas, zacząć od razu odrabiać lekcje? Pomyśl, ile to od razu da ci korzyści - nie będziesz musiała siedzieć popołudniami czy wieczorami, bo będzie z głowy. Wypożycz też sobie jakaś książkę z gatunku, który cię interesuje. I sięgaj po nią, jak już nie będzie nic innego do roboty, czytanie dobrych książek wciąga, zapomnisz o telefonie. Możesz też w ramach relaksu iśc po prostu na spacer, bez telefonu. Możesz zabrać odtwarzacz mp3 i po prostu w słuchawkach iść przed siebie. Można wtedy przemyśleć wiele rzeczy lub pomarzyć. Aktywność fizyczna też jest dobrym pomysłem na nudę. I warto zapisać sobie to wszystko na kartce i powiesić w widocznym miejscu, może to być dokładna rozpiska z godzinami na dany dzień. Jeżeli wieczorem przygotujesz sobie dokładną listę tego, co chcesz robić kolejnego dnia, łatwiej będzie ci się tego trzymać, bo będzie to już wyraźne zobowiązanie przed samą sobą. Odpowiedz na ten komentarz wera18042 2016-06-07 14:37:29 Więc ja mam podobnie tylko, że z laptopem ;)) Wiem, że mogłabym poczytać moją ulubioną książkę lub wyjść na dwór, ale zamiast tego po prostu oglądam filmiki na yt albo ulubiony serial. Mam dla ciebie kilka rad : 1. Na początku spróbuj własnych sił, tzn. po prostu następnym razem jak będzie ci się nudziło to sama sobie pomyśl, że masz zrobić coś innego, po prostu znajdź sobie szybko jakieś zadanie, np. wyjdź z domu i przejdź się od jakiegoś tam budynku do innego. Pamiętaj, żeby wyznaczać sobie konkretne zadania, czyli 'przeczytaj (tytuł) od strony np. 15 do 30', a nie 'poczytaj książkę'. Może jeżeli zaczniesz to robić to ci się spodoba i wtedy zajmie ci to więcej czasu ;)) 2. Jeżeli nie potrafisz sama się od tego oderwać to wcześniej poproś swoją siostrę, brata lub rodziców żeby ci zabrali telefon i nie oddawali np. przez kilka godzin nawet jak będziesz ich mocno prosić. To na pewno zadziała no chyba, że twoi rodzice ulegną twoim prośbom ;) 3. Znajdź sobie zajęcie, które naprawdę lubisz robić oprócz siedzenia na telefonie. Może być to czytanie, rysowanie, tańczenie, śpiewanie, uprawianie sportów, zabawa/opieka nad zwierzętami, spotkania z przyjaciółmi . Mam nadzieję, że pomogłam ;** Odpowiedz na ten komentarz SweetMango wera18042 2016-06-07 16:34:18 Dziękuję bardzo, najlepszy jest punkt 1. muszę go wypróbować :D Odpowiedz na ten komentarz asphyxia 2016-06-08 12:44:57 Wymień smartfona na telefon "emerycki", który poza dzwonieniem i smsami nie ma żadnych funkcji. Odpowiedz na ten komentarz ~rockistka 2017-11-11 09:10:58 a jesli rodzice schowali ci telefon na 2 miesiace i ciagle placzesz w poduszke? (wiem to jest straszne) przerazilam sie bo zrozumialam ze telefon to moj glowny sens zycia prosze pomozcie bo ja tak dalej nie wytrzymam ps:sekretnie wzielam taty laptop zeby to napisac ale mysle ze to sluszna sprawa Odpowiedz na ten komentarz ~Karo ~ 2017-11-12 21:34:43 Nie można tez bardzo restrykcyjnie do tego podchodzić, bo się zwariuje. Może po prostu pogadaj z rodzicami na ten temat, szczerze. :) Pozdrawiam ❤️ Odpowiedz na ten komentarz Zaloguj się by móc dodać komentarz. Coraz częściej mówi się, że Rosjanie mogą odłączyć się od światowego internetu. Niezależny RuNet pozwoliłby na jeszcze większą kontrolę nad treściami, do których dostęp moglibyTelefon komórkowy nie jest już zasobem technologicznym. Stał się naszym najlepszym przyjacielem, którego nikt nie chce zostawić w domu. Jednak odstawienie telefonu na kilka godzin i „rozłączenie się” pozwala nam zregenerować nasze zdolności umysłowe do najwyższego jesteśmy w stanie odłożyć telefon. Ale na jak długo? Godzina, pół godziny, dwie minuty? Jest to test, który wszyscy powinniśmy zrobić w pewnym momencie, aby ocenić stopień naszej zależności. Czy tego chcemy, czy nie nasze smartfony stały się kolejną częścią ciała, bez której bardzo trudno jest nam się obejść. Nazywamy je smartfonami, ponieważ mają funkcje, które ułatwiają nam życie. Jednak psychologia ostrzega, że nasze telefony komórkowe działają już jak dzika karta, jako substytut naszej własnej inteligencji. Oddajemy im funkcje, które sami powinniśmy wykonywać. Zrzucamy odpowiedzialność na nasz telefon ze względu na komfort, szybkość i wydajność. Jeszcze nie tak dawno temu wielu z nas znało na pamięć numer telefonu naszych przyjaciół, rodziny, chłopaka lub dziewczyny. Teraz ledwo pamiętamy nasz własny. Co więcej, możemy również zauważyć, jak tracimy pewne umiejętności orientacyjne. Teraz używamy GPS do prawie wszystkiego pomijając ten logiczno-przestrzenny wysiłek, który może pomóc nam odnaleźć się w określonym miejscu. Można powiedzieć, że doszliśmy do punktu, w którym to nie my kontrolujemy telefon komórkowy. To nasze urządzenie przejmuje kontrolę nad nami. Pojawia się też inne zjawisko. Nie mniej interesujące, a jednocześnie bardzo niepokojące. Smartfony zmniejszają naszą wydajność, energię i motywację. W jaki sposób? Zobaczmy więcej danych na ten temat. Musimy być mądrzejsi niż nasze smartfony, aby nie mogły nas one kontrolować. Odłóż telefon na kilka godzin, to kwestia zdrowia Naprawdę nic się nie stanie. Świat się nie zatrzyma. Jeśli ktoś do nas zadzwoni lub napisze, nie umrze, jeśli otrzyma naszą odpowiedź kilka godzin później. Wszystko pozostanie na swoim miejscu, każda osoba i każdy obowiązek do wypełnienia. Jednak po tym czasie jedynie my się zmienimy. A to dlatego, że będziemy czuć się znacznie lepiej odstawiając telefon komórkowy na pewien czas. To jest klucz. Jakkolwiek logiczne wydaje się to rozumowanie prawda jest taka, że bardzo trudno jest nam się z nim zgodzić. Do tego stopnia, że często nie zdajemy sobie sprawy z pewnych zachowań. Doszło do tego, że nawet w chwilach odpoczynku i bezczynności mamy pod ręką telefon. Przerwa w pracy, jazda metrem, czekanie w kolejce, czekanie na film w kinie… Każdy moment jest dobry, aby spojrzeć na telefon. Efekty korzystania z telefonu, nawet w chwilach odpoczynku mogą być szkodliwe. Mózg potrzebuje co jakiś czas odpocząć, ale jeśli zamiast odpoczywać, damy mu intensywne bodźce ze smartfona, potrzeba ta nie zostanie spełniona. A konsekwencje tego są bardzo poważne. A przynajmniej tak mówi to interesujące badanie. Wyczerpanie psychiczne, a telefony komórkowe Rutgers University w New Jersey w Stanach Zjednoczonych przeprowadził badanie na dużej grupie swoich studentów. Ponad 400 uczniów wykonało serię ćwiczeń psychotechnicznych o względnym stopniu trudności. Połowie z nich pozwolono odpocząć godzinę przed przystąpieniem do testu. W tym czasie nie mogli korzystać z telefonów komórkowych. Natomiast drugiej grupie eksperymentalnej pozwolono korzystać z telefonu podczas odpoczynku. Zgodnie z poprzednimi wytycznymi i po przeprowadzeniu testów wyniki były bardzo zaskakujące. Uczniowie, którzy korzystali z telefonu komórkowego w czasie przerwy popełniali o 22% więcej błędów niż ci, którzy nie korzystali z telefonu komórkowego. Co więcej, potrzebowali prawie dwa razy tyle czasu, by przetworzyć i zrozumieć każde pytanie niż w przypadku osób, które zrezygnowały z telefonu. Dane te udowodniły coś, co naukowcy już dawno wiedzieli: urządzenia elektroniczne zmniejszają naszą zdolność uwagi i skuteczność rozwiązywania złożonych problemów. Co więcej, wykazano również, że już godzina odpoczynku od telefonu pozwala nam odzyskać energię mentalną. Odłóż telefon, uwolnij się od niego na kilka godzin Poprzednie badanie pokazuje nam, że nie doceniamy zasobów, których używają nasze telefony komórkowe. I nie chodzi nam o energię elektryczną, której używamy do ładowania baterii, ale o naszą energię, o nasze rezerwy poznawcze, o naszą elastyczność umysłową, o zdolność skupiania uwagi, obserwowania, reagowania, orientowania się w przestrzeni. A nawet o naszą zdolność nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi. Jednak odpowiedzią na ten problem nie jest używanie „głupich” telefonów. Technologia ma pełne prawo być coraz bardziej wykwalifikowana, zaawansowana i wyszukana. Wszystko to przynosi nam wiele korzyści, dlatego jest to pozytywna zmiana. Kluczem jest to, jak korzystamy z tych zasobów. Nie musiałoby to być szkodliwe, gdybyśmy mieli większą kontrolę nad tymi urządzeniami. Odstawienie telefonu na dwie godziny, trzy lub całe popołudnie wcale nie boli. Bycie cały czas online tak. Sprawia ból i wyczerpuje nasz mózg, tracimy refleks, umiejętności, a nawet pogarsza się nasze samopoczucie. Jest to coś, czego powinniśmy być bardzo świadomi, ponieważ, jak zauważa wielu ekspertów, doszliśmy do momentu, w którym stworzyliśmy emocjonalną więź z telefonem komórkowym. To już nie jest zwykły gadżet. To przyjaciel, którego nie możemy zostawić w domu. Zastanówmy się nad tym. Odłączmy się, aby się naładować. Wyłączmy się, aby żyć. To może Cię zainteresować ...
odpowiedział (a) 15.04.2018 o 21:56. Zerwij z nią kontakt lub porozmawiaj z nią na ten temat. odpowiedział (a) 15.04.2018 o 21:57. Zobacz 3 odpowiedzi na pytanie: jak oduzależnić się od przyjaciółki?
Telefony komórkowe mają właściwie wszyscy. Malutkie dzieci słuchają z nich muzyki, osoby starsze uczone są ich obsługi dla wygody i własnego bezpieczeństwa. Jak każde zdobycze techniki, telefon niesie ze sobą ogromne możliwości, ale również zagrożenia. Dowiedz się co zrobić, kiedy uświadamiasz sobie, że „moje dziecko jest uzależnione od telefonu”.Telefon już od okresu niemowlęcegoDzieci poznają telefon już w okresie niemowlęcym. Rodzice korzystają z niego, aby po prostu zająć malucha. Ciekawe świata dziecko chętnie słucha z telefonu muzyki, a nawet ogląda teledyski. Przyzwyczajanie do tego urządzenia rozpoczynamy już wtedy, kiedy niemowlę jeszcze nie wie do czego dokładnie służą jego ręce czy w wielu przypadkach związane jest to najczęściej ze zmęczeniem rodziców. XXI wiek niesie ze sobą wiele udogodnień ułatwiających spełnianie się zawodowo i rodzinnie, ale w praktyce nie wygląda to tak opiekunowi nie piorą pieluch tetrowych, korzystają ze zmywarki oraz nie stoją w wielogodzinnych kolejkach, lecz bardzo często pracują. Rzadko kiedy ta praca obejmuje 8 godzin. Często trwa tylko ponad 12, żeby nie zostać zwolnionym i zapewnić płynność finansową w gospodarstwie dziecko z telefonemCiekawe świata dziecko bardzo często już w wieku 3 lat ma swój telefon. Wstrząsające? Zastanówmy się jak do tego dochodzi. Każde niebezpieczeństwo budowane jest małymi krokami, które pozornie wyglądają bardzo niewinnie. Tak samo jest w tym wypadku. Pierwszy kontakt dziecka z telefonem to puszczane z niego piosenki a nawet oglądanie mamy bowiem zawsze przy sobie, więc gdy dziecko staje się niespokojne łatwo jest po nie sięgnąć i szybko zająć niemowlę. Następnie maluch przechodzi etap „małpowania” wszystkiego, co robią jeżeli wcześniej nie znało korzyści, jakie niesie ze sobą telefon to jeżeli zobaczy, że korzystają z niego opiekunowie, będzie również domagało się kontaktu z nim. W rozumieniu dziecka wszystko, co robi dorosły jest interesujące, a jeżeli dodatkowo czegoś zabrania to jest to wyjątkowo dla najmłodszych dostępne są w przystępnych cenach. Chcąc chronić dane, które przechowujemy na własnych komórkach dość szybko decydujemy się na jego zakup dziecku. I tak dochodzimy do sytuacji, kiedy nasza 3 letnia pociecha ma swój które dziecko zabierze ze sobą wszędzieNiewielki rozmiar komórki powoduje, że maluch może zabrać je ze sobą dosłownie wszędzie. Może to doprowadzić do sytuacji, kiedy stwierdzimy, że moje dziecko jest uzależnione od telefonu. Niektóre maluchy nie wychodzą bez nich z domu. Telefony stały się tak ważne jak ulubiony miś, a nawet zaczynają go zastępowaćW późniejszych latach dziecko zabiera telefon ze sobą do szkoły, na dodatkowe zajęcia a korzysta z niego prawie cały czas. Kiedy zaczyna słuchać muzyki z telefonu, używając słuchawek, pojawia się dodatkowo ryzyko uszkodzenia słuchu. Im dziecko starsze tym większe możliwości korzystania z komórki. Wpływa na to również komunikacja internetowa, z której korzysta wersje oprogramowania umożliwiają korzystanie z jednej aplikacji do wysyłania smsów i wiadomości na portale społecznościoweJak zabronić korzystania z telefonu?Kiedy widzimy pierwsze objawy, że moje dziecko jest uzależnione od telefonu pojawia się myśl, że trzeba zabronić dziecku korzystania z niego. Z pozoru bardzo proste rozwiązania wcale nie jest takie łatwe w decyzję o odebraniu dziecku telefonu, realizujemy ją i już pierwszego dnia pojawia się problem. Jaki? Nie możemy zadzwonić do naszej pociechy a właśnie przypomniało nam się, że trzeba coś zrobić lub kupić. Jako rodzice przyzwyczajamy się do tego, iż jesteśmy w stałym kontakcie z naszymi im telefony wiąże się z koniecznością zmian na wielu płaszczyznach. Musimy bowiem być przygotowani na sytuacje, kiedy wracamy do domu a dziecka w nim nie ma. Po jakimś czasie wraca i okazuje się, że był z przyjaciółmi a ponieważ nie ma telefonu nie ma jak nas o tym powiadomić. Takich sytuacji da się jednak telefonu nie powinno być działaniem impulsywnym, ale przemyślanym. Nagłe, zupełne oderwanie dziecka od źródła uzależnienia może nieść zbyt wiele negatywnych skutków. Zanim podejmiemy tak radykalne kroki warto spróbować innych sposobów lub skontaktować się ze specjalistą i zasięgnąć profesjonalnej temat kontroliProblem uzależnienia dziecka od telefonu to nie tylko kwestia samego czasu, ale również przeglądanych treści. Młody człowiek ma świadomość, że dużo łatwiej ukryje pewne działania na komórce niż na komputerze. Powód jest bardzo nie posiadają tak zaawansowanej technologii umożliwiającej kontrolę odwiedzanych przez dziecko stron. Właściwie jedynym ograniczeniem jest transfer danych, ale też nie do końca. W wielu galeriach handlowych a nawet w komunikacji miejskiej dostępna staje się bezpłatna sieć Wi-Fi. Ograniczony transfer danych w ramach abonamentu nie jest w tym wypadku tak bardzo pomocy. Poza tym strony otwierane przez przeglądarki mobilne pobierają zdecydowanie mniej danych, niż te na komputerze, więc transfer danych zużywany jest dużo bez telefonu w rodzinieJeżeli obawiam się, że moje dziecko jest uzależnione od telefonu, warto zareagować od razu w sposób bezpieczny zmieniając nawyki całej rodziny. Opiekunowie dający przykład to jeden z lepszych motywatorów dla młodego człowieka. Dziecko jest uzależnione od telefonu? Jednym z popularnych rozwiązań jest wprowadzenie dni bez telefonu w rodzi się problem jeżeli Twoja praca wymaga ciągłego bycia pod telefonem, ale i z tym można sobie poradzić. Popularne smartbandy będą informowały o nieodebranych telefonach a nawet umożliwiają odczytanie smsów czy e-maili, dzięki czemu pozostajemy w kontakcie w ważnych sprawach, ale nie mamy fizycznie telefonu w o wzajemne relacjeSkutecznym sposobem na walkę z każdym uzależnieniem jest budowanie prawidłowych relacji. Najłatwiej jest to uzyskać robiąc coś razem. Jeżeli wprowadzimy w domu, wspomniany wyżej, dzień bez telefonu należy zaproponować dziecku jakąś alternatywę. Jak to zrobić? Najlepiej relacji zacznij od wspólnego decydowania o tym, co dziecko dyskutować i bronić swoich racji. Pokaż mu, że to, co mówi jest ważne i brane pod uwagę. Twoje dziecko nie będzie zadowolone, iż nie może korzystać z telefonu dlatego narzucanie mu jak ma spędzać czas może spotkać się z konieczny kontakt ze specjalistąZawsze kiedy obserwujmy niepokojące zachowania ze strony młodego człowieka należy niezwłocznie skontaktować się ze specjalistą. Uświadamiając sobie, że moje dziecko jest uzależnione od telefonu nie wiem tak naprawdę co leży u jego działania należy podejmować z ogromnym wyczuciem, aby nie pogorszyć tak ważne jest, aby czuwał nad tym profesjonalista. Tylko kompleksowe działanie, skupione na dziecku i odpowiadającego na jego potrzeby może przynieść zamierzony skutek.Niektórzy przerzucają się na palenie fajki jako mniej szkodliwej. Zwłaszcza zdradliwe jest przerzucenie się na palenie fajki wodnej. Wbrew pozorom nie jest ona tak bezpieczna jak się uważa. Zamiast tego lepiej postawić na preparaty (od tabletek po plastry) zawierające nikotynę. Uzależnienie od masturbacji to często występujące zjawisko w dobie powszechnego dostępu do Internetu i wszelkiego rodzaju filmów pornograficznych. Kiedy można stwierdzić, że ktoś jest uzależniony od onanizmu i jak z tym walczyć? Uzależnienie od masturbacji: czym jest? Rozważania nad uzależnieniem od masturbacji należy zacząć od tego, że... takiego uzależnienia oficjalnie nie ma. Nie widnieje ono w najnowszej klasyfikacji zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5). A to ta klasyfikacja stanowi podstawę do diagnozowania zaburzeń psychicznych, uzależnień również w Polsce. Bez wątpienia pojawiła się potrzeba medycznego rozpoznania uzależnienia od masturbacji, jednak dopóki jej nie ma, mowa jest raczej o kompulsywnym onanizmie niż o uzależnieniu od niego. Warto pamiętać, że masturbacja, jeśli nie przybiera formy uzależnienia, ma swoje zalety: pozwala uwolnić napięcie seksualne, poprawia ukrwienie skóry, a także uzyskanie orgazmu podczas seksu z partnerem – dzięki niej lepiej zna się swoje ciało. Uzależnienie od masturbacji: objawy Masturbowanie się od czasu do czasu jest zapewne właściwe niemal wszystkim ludziom, choć niewielu się do tego przyznaje. Według badań Francuskiego Instytutu Opinii Publicznej o tym, że uprawiają onanizm bez problemu mówi 91 procent Holenderek i 75 procent Francuzek. Jeśli chodzi o Polki, znalazły się one poza pierwszą europejską ósemką. Mężczyznom zazwyczaj łatwiej przychodzi wyznanie, że się onanizują. Kiedy jednak onanizm przybiera formę uzależnienia od masturbacji? Możesz czuć zaniepokojenie, gdy: Twoje życie rodzinne i zawodowe cierpią na tym, że się masturbujesz. Robisz to bowiem w każdej wolnej chwili i onanizmowi podporządkowujesz cały swój dzień. Robisz przerwę w pracy, by iść do toalety i się masturbować, skracasz posiłek z najbliższymi i robisz to samo. Masturbacja zajmuje ci dużo czasu i kosztuje niemało energii. Spóźniasz się na spotkania, odwołujesz je, przekładasz po to, by w danej chwili móc się masturbować. Masturbujesz się w niewygodnych warunkach, byle tylko to zrobić. Masturbujesz się nawet wtedy, gdy nie czujesz podniecenia. Odczuwasz poczucie winy przez masturbowanie się. Choć w przypadku niektórych osób te wyrzuty pojawiają się bez uzależnienia, a ze względów religijnych. Trudno jest ci przestać myśleć o masturbacji. Czytaj też:Czy masturbacja może zrujnować związek? Uzależnienie od masturbacji: przyczyny A co prowadzi do tego, że zwykły onanizm przeradza się w uzależnienie od masturbacji? Jak wskazuje Mayo Clinic, kompulsywne zachowania seksualne mogą mieć charakter neurologiczny. Powstają w wyniku braku równowagi między naturalnymi substancjami w mózgu, do czego dochodzi m. in. w chorobie Parkinsona. Z kolei badania przeprowadzone na zwierzętach sugerują, że uzależnienia behawioralne, a do nich należy uzależnienie od masturbacji, mogą zmieniać ścieżki neuronalne mózgu, podobnie jak zaburzenia związane z przyjmowaniem substancji psychoaktywnych. Uzależnienie od masturbacji: czy to grzech? W niektórych religiach masturbacja jest uważana za grzech, jednak należy dodać, że sama w sobie, jeśli nie stała się już uzależnieniem, nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, żadne organizacje zdrowotne na całym świecie tego nie potwierdzają. Masturbacja przynosi nawet wspominane wcześniej korzyści, a uważanie jej za grzech może tylko negatywnie wpłynąć na samopoczucie i samoocenę danej osoby. Uzależnienie od masturbacji: jak z nim wygrać? Jeśli chcesz samodzielnie poradzić sobie z uzależnieniem od masturbacji, możesz to zrobić na kilka sposobów, których celem będzie odwrócenie twojej uwagi od tej czynności. Zapisz się na dodatkowe kursy, zajęcia, studia podyplomowe, które zabiorą twój czas. Znajdź dodatkowe pasje, poświęć się aktywności fizycznej, która pozwoli w inny sposób rozładować tkwiące w tobie emocje. Spróbuj częściej wychodzić ze znajomymi czy nawet z rodziną bądź samodzielnie. Uzależnienie od masturbacji: terapia Wyjście z uzależnienia od masturbacji nie jest najłatwiejsze. Dlatego pomocna może być terapia, choć często to ostatnie, na co uzależniony ma ochotę. O kwestiach intymnych nie jest łatwo mówić. Warto jednak sobie uświadomić, że terapeuta po to właśnie jest, że to osoba, która słyszała już dużo podobnych zwierzeń i nic jej nie zdziwi. Nie oceni cię, nie będzie do ciebie negatywnie nastawiona. Postara się pomóc. Wszystkie informacje, które przekażesz specjaliście są poufne i nie wyjdą poza ramy gabinetu (chyba że terapeuta będzie chciał skonsultować z kimś twój przypadek, o czym na pewno cię powiadomi). Dostępne są również terapie grupowe, na których niektórym osobom może być łatwiej podzielić się swoimi odczuciami z kimś, kto również jest uzależniony od masturbacji. Spośród terapeutów najlepiej wybrać seksuologa, czyli osobę, która właśnie problemami związanymi ze strefą seksualną się zajmuje. Jeśli chodzi o leki, żadne konkretnie na uzależnienie od masturbacji nie istnieją. Jednak kompulsywne zachowania seksualne są czasami powiązane z depresją, zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi i zaburzeniami lękowymi. W tych przypadkach leki stosowane właśnie na te choroby i zaburzenia mogą okazać się pomocne również w łagodzeniu objawów uzależnienia od masturbacji. Czytaj też:Pokolenie uzależnione od porno. „To gwałt na psychice dziecka” Następnie autorka zapoznaje czytelnika z przygotowanym przez siebie 30 dniowym planem zrywania z uzależnieniem od telefonu. Dni od 1 do 7 noszą tytuł Ocena Sytuacji – to ogólna ocena etapu w jakim aktualnie znajduje się nasza relacja z telefonem. Zmiana nawyków to dni od 8 do 14 w tym czasie następuje wprowadzanie działań poprzez np Uzależnienie od telefonu komórkowego. Co pożera nasze życie? Smartfony stały się ważnym elementem codziennej pracy i życia osobistego. Z jednej strony zapewniła ludziom dostęp do zasobów całego Internetu w dowolnym miejscu i czasie, z drugiej odciągnęło uwagę od znajdującej się poza małym ekranikiem rzeczywistości. Nastąpiła wielka kulturowa zmiana, możemy zaobserwować jak wiele osób spędza obecnie spotkania rodzinne, biznesowe, czy spotkania ze znajomymi w dużej mierze ślęcząc nosem w telefonie. Dane z bada przeprowadzonych przez Instytut Gallupa wskazują, ze aż 72 proc. użytkowników smartfonów sprawdza swoje telefony przynajmniej raz na godzinę. Z jednej strony mamy zatem do czynienia z otwarciem się na nieskończoną rzekę informacji w internecie, z drugiej zaś strony wiąże się to z określonymi kosztami psychicznymi i społecznymi. Trudno nie odnieść wrażenia, że wiele osób wolałoby zaglądać do swoich telefonów niż rozmawiać z prawdziwą osobą. Badania nad korzystaniem ze smartfonów w Polsce Zgodnie z przeprowadzonymi w Polsce badaniami regularnie i systematyczne korzystanie z własnego smarfona rozpoczyna się przeciętnie w wieku 10 lat. W dużych miastach wiek ten spada do 7–8 lat. Współcześni Uczniowie szkół podstawowych przeciętnie szybciej o 2 lata zaczęli korzystać z własnych telefonów komórkowych oraz smartfonów, niż obecni gimnazjaliści. Zdecydowana większość uczniów podanych badaniu w sposób regularny korzystają z urządzeń mobilnych (86,6%), zdecydowana większość wykorzystywanych urządzeń posiada bezpośredni dostęp do Internetu (92%). Wiek w którym uczniowie zaczynają korzystać z urządzeń mobilnych regularnie się obniża. Przynajmniej 50% badanych uczniów korzysta z telefonu komórkowego tak samo często zarówno w dni szkolne (od poniedziałku do piątku), co w weekendy. Przynajmniej raz dziennie z telefonu korzysta ponad 85% respondentów (35% kilkadziesiąt razy dziennie). W trakcie trwania eksperymentu społecznego poza siecią młodzież zobaczyła, jak bardzo może to przeszkadzać w skupieniu codziennych obowiązkach i jak zaburza efektywność pracy. W tym artykule podzielimy się z Tobą skutecznymi rozwiązaniami, aby pozbyć się uzależnienia od smartfonów. Uzależnienie od telefonu komórkowego jest zaburzeniem polegającym na kompulsywnym nadużywaniu urządzeń mobilnych. Uzależnienie od telefonów komórkowych jest tak powszechne, zwłaszcza wśród nastolatków, że staje się poważnym pytaniem w wielu współczesnych rodzinach. Choć oczywiście nie tylko dzieci cierpią z powodu nadużywania. Chociaż uzależnienie telefoniczne nie jest jeszcze klasyfikowane jako zaburzenie psychiczne, eksperci zidentyfikowali wynikające z niego problematyczne wzorce i zachowania. Jedną z najbardziej wymownych cech jest strach lub agresja wywoływane utratą dostępu do telefonu lub brakiem łączności. Oto objawy, które mogą się pojawić przy uzależnieniu od telefonu komórkowego: Częste zerkanie na telefon komórkowy. Czy bezmyślnie sięgasz po telefon lub czytasz nowości na facebooku lub twitterze, nawet jeśli sprawdziłeś je kilka minut temu? Czy towarzyszy temu uczucie lub potrzeba zakrycia wewnętrznej pustki? Zaniedbanie pracy, szkoły, relacji, związku z powodu nadmiernego korzystania z telefonu komórkowego. Objawiać się to może na przykład kompulsywnym sprawdzaniem telefonu zamiast skupienia się na pracy nad ważnym zadaniem lub sprawdzanie Facebooka podczas romantycznego spotkania na którym osobie zależy. Wycofanie przypominające lek, gdy w danym monencie niemożliwe jest korzystanie z telefonu komórkowego. Skutki mogą obejmować również objawy somatyczne, przypominajhące innego rodzaju uzależnienia, jak : drżenie, pocenie się, bóle głowy i nudności. Negatywne emocje. Korzystanie z telefonu komórkowego, gdy doświadcza się niepożądanych uczuć, takich jak lęk lub obniżenie nastroju Noszenie ze sobą ładowarki/ dodatkowej baterii, nie jest to oczywiście bezpośredni objaw uzależnienia, ale jeden z symptomów, któremu powinniśmy się przyjrzeć, czy jest on kompulsywny, czy jest wywoływany poczuciem lęku itp. Częste myślenie o tym czy ktoś do nas zadzwonił/napisał – objaw ten nasila się zwłaszcza, gdy nie mamy ze sobą telefonu komórkowego. Gdy jestem poza zasięgiem robię wszystko żeby ten zasięg zdobyć Jestem osobą zawsze dostępną “pod telefonem” Staram się mieć telefon zawsze przy sobie, również w trakcie tego jak kładę się spać, jak biorę prysznic itp. Zdarza mi się nie spać aby korzystać z telefonu, aplikacji, smsować, korzystać z aplikacji społecznościowych Korzystanie z telefonu komórkowego w trakcie wykonywania innych czynności – korzystanie z komórki na przykład podczas sprzątania, nauki itp., lub co szczególnie niebezpieczne – w trakcie jazdy samochodem Skutki nałogowego korzystania z telefonu Do skutków fizycznych zaliczymy: kłopoty ze wzrokiem zespół „cieśni nadgarstka” zmiany w kręgosłupie zespół powtarzających się urazów wynikających z przewlekłego przeciążenia układu mięśniowo-stawowego, charakteryzujący się bólami ramion, przedramion,nadgarstków i dłoni, szumów w uszach przewlekłe zmęczenie brak lub niewystarczająca ilość snu Do skutków społecznych zaliczymy: zaniedbywanie obowiązków rodzinnych, szkolnych i zawodowych samotność życiowa, autoizolacja, ograniczenie kontaktów społecznych nieumiejętność nawiązywania relacji społecznych atrofa więzi rodzinnych nieumiejętność kreatywnego spędzania czasu wolnego cyberprzemoc Do skutków psychicznych zaliczymy: uzależnienie od korzystania z narzędzi komunikacyjnych niska samoocena poczucie braku wpływu na otaczający świat brak asertywności poczucie niebezpieczeństwa, zagrożenia, stany lękowe charakterystyczne dla syndromu odstawienia Praktyczne wskazówki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z uzależniem od telefonu Wyszarzenie ekranu James Hamblin z magazynu The Atlantic wskazuje jak pozytywne w skutkach może okazać się zwykłe wyszarzenie ekranu. Dzięki temu oddziałujemy na mechanizmy nagrody, zwiększamy szansę na wyjście z nałogu i większą produktywność w codziennym życiu. 2. Korzystanie z aplikacji na telefon które umożliwiają kontrolę czasu spędzanego na korzystaniu z telefonu. Aplikacji tego rodzaju jest bardzo dużo i to zarówno dla użytkowników Androida jak i IOS. 3. Usuń najbardziej uzależniające aplikacje na smartfonie. Zwykłe usunięcie kilku aplikacji lub gier pozwoli znacząco ograniczyć potrzebę korzystania z telefonu. 4. Bądź świadomy. Zwróć uwagę na to kiedy pojawia się poczucie potrzeby sięgnięcia po telefon. Zwróć uwagę na emocje jakie się z tym wiążą. Spróbuj nie oceniać tych emocji tylko je poczuć. Z biegiem czasu chęć sięgnięcia po telefon będzie maleć, jak tylko pozwolimy na ekspresję odczuciom, które się wiążą z tym uzależnieniem. Istotne jest wypuszczenie z siebie emocji, które wiążą się z potrzebą sięgnięcia po “nagrodę” w postaci telefonu, odkrycie przyczyny, która wywołała to uzależnienie. 5. Przeczytaj nasz artykuł o przepracowywaniu cienia w przekraczaniu uzależnienień: Praca z cieniem a uważność Źródła: Raport pt. “Nałogowe korzystanie z telefonów komórkowych. Szczegółowa charakterystyka zjawiska fonoholizmu w Polsce”, dr Maciej Dębski, UG