1) Tempo opuszczania sztangielek powinno by膰 dwa razy wolniejsze ni偶 tempo ich wyciskania. 2) Utrzymuj sta艂e napi臋cie mi臋艣ni. 3) Postaraj si臋 nie wygina膰 nadmiernie nadgarstk贸w. 4) Dbaj o staw 艂okciowy, nie doprowadzaj do pe艂nego wyprostu ramienia pod ci臋偶arem. 5) Skup si臋 na prawid艂owym oddychaniu. 6) B膮d藕 skoncentrowany.
Wyciskanie sztangi na 艂awce sko艣nej g艂ow膮 w d贸艂 (skos ujemny) Wyciskanie sztangielek na 艂awce poziomej le偶膮c. Wyciskanie francuskie le偶膮c. Napisz pierwszy komentarz! Wygraj bon BCAA.pl o warto艣ci 100 z艂! Co miesi膮c losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj si臋 z warunkami! 膯wiczenie 鈥瀢yciskanie sztangielek na 艂awce sko艣nej" jest wariacj膮 standardowego wyciskania na p艂askiej 艂awce. Wykorzystuje si臋 tutaj specjaln膮 艂aweczk臋 sko艣n膮, kt贸ra umo偶liwia zmian臋 k膮ta nachylenia. Oto kroki, kt贸re powiniene艣 podj膮膰, aby wykona膰 to 膰wiczenie prawid艂owo: Przy wyciskaniu sztangielek na 艂awce sko艣nej jest kilka rzeczy na kt贸re nie tylko warto, ale i trzeba zwr贸ci膰 uwag臋. Nale偶膮 do nich: odpowiedni k膮t nachylenia oparcia 艂awki sko艣nej, w艂a艣ciwy ci臋偶ar sztangielek, dobrze dobrany zakres ruch贸w, prawid艂owe oddychanie, stabilno艣膰 pozycji, prawid艂owa u艂o偶enie 艂okci oraz bark贸w .